Если вы берете уроки «каблуками!» может быть то, что вы часто будете слышать от своего тренера или инструктора.
Когда вы услышите это, вы можете подумать, что вам нужно засунуть каблуки, чтобы ваши пальцы ног поднялись вверх. Но выталкивание пятки будет затягивать вашу ногу и вытеснять ее из наилучшего положения, чтобы понять вашу лошадь и сохранить безопасное место. Вы также можете найти свой туловище, опрокидывающийся вперед, и ваши руки держатся за поводья или седло для обеспечения безопасности, так как вы стремитесь с каждым шагом. Мы все видели гонщиков, которые кажутся подвешенными между стременами и поводьями. Это неудобно для лошади и всадника. Таким образом, просто забивание этих каблуков — не совсем такой способ, чтобы иметь безопасную и безопасную ногу.
Вместо того, чтобы заткнуть каблуки, пусть ваш вес упадет на пятки, а не на шарик вашей ноги и в стремя. Вы действительно хотите, чтобы ваша пятка была немного ниже горизонтальной, а не указала прямо вниз. Это почти невозможно провести в течение какого-то времени и может вызвать усталость мышц.
Помните, что идеальное положение сидит с вашим ухом, плечом, бедрами и пяткой в идеальной вертикальной линии. Принуждение пятки вниз или ее плавание с большей частью вашего веса на шаре вашей ноги будет искажать эту линию. Позволяя вашему весу упасть в пятки, вы можете оставаться расслабленным и позволять вашей ноге сидеть на лошади более комфортно, эффективно и надежно.
Если вы катаетесь на лыжах, сноуборде, водных лыжах, играете в боевые искусства или другие виды спорта, которые требуют, чтобы вы держали центр тяжести на низком уровне, вы, возможно, уже знаете ощущение, что ваш вес упадет в ваши пятки.
Вы можете попробовать стоять на лошади, используемой боевыми художниками, чтобы получить эту идею. Встаньте с шириной плеч или немного шире и опустите, чтобы ваши колени находились под углом 30 градусов. Теперь попробуйте переложить свой вес на шарики ваших ног. Что просходит? Вероятно, вы будете склоняться вперед.
Если бы вы были на лошади, вы могли бы попытаться исправить это, отбросив свою туловище, а затем используя поводья для равновесия. Тогда ваша лошадь скажет «оуч», когда вы неосторожно перетягиваете поводья, откидывая голову назад и опуская спину. Альтернативно, ваша спина может стать жесткой и выдолбленной. Это затруднит движение вашей лошади. Теперь попробуйте переложить свой вес обратно на пятки. Вероятно, вы почувствуете себя более стабильным и расслабленным в этом положении. Даже стоя, вы будете в ухе, плече, бедрах, выравнивании пятки.
Если у вас возникли трудности, позволяя гибкой мышце теленка выпустить каблук, вот несколько советов:
- Убедитесь, что вы носите удобную обувь для верховой езды. Жесткие сапоги или половинки, которые сжимаются или щипают переднюю часть лодыжки, могут затруднить падение пятки.
- Удостоверьтесь, что ваши стремена правильной длины. Вы хотите, чтобы нижняя часть стремени была ровной с вашей лодыжкой, когда вы намотаны, когда ваши ноги свободно свисают. Слишком долго, и вы достигнете пальцами ног для стремена. Слишком короткий, и вы можете чувствовать себя стесненным и склонным замять пятку. Да, выездка и прыгающие райдеры могут удлинять или сокращать стремена. На самом деле, многие райдерские наездники вообще не удлиняют свои стремена. Это их правильное положение и гибкость, которые придают им длинный вид. Итак, когда вы начинаете, используйте свою лодыжку в качестве руководства.
- Укрепляйте и растягивайте мышцы голени.
Упражнения для мышечных мышц
- Стоящие телячьи растяжки легко сделать против стенной стойки перед тем, как вы подниметесь.
- Попробуйте усилить постоянные повышения теленка.
- Растяжки теленка.
- Разогрейте и растяните все мышцы перед езде.
- Совет от Бывший модератор форума «Cyniska»: Растяните свои сухожилия, погружая свой вес в пятки каждый раз, когда вы поднимаетесь по лестнице. Если у вас нет лестницы с шариками ваших ног на тротуаре или ступеньке, и посмотрите, как далеко вы можете получить свои каблуки, стремясь получить немного больше каждый день.
